oppjournalmyanmar.com

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များနေချိန်မှာ အိပ်ရေးပျက်တတ်ပါတယ်။ စိတ်မသက်မသာနဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာစိုးရိမ်မှုတွေက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တခါတလေမှာဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကြောင့်လည်း အိပ်မပျော်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။သင်က ညဘက် အိပ်မပျော်တဲ့သူတယောက်ဆိုရင် ဒီအကြံပြုချက်များကိုစမ်းသပ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အိပ်ချိန်ဇယားကို သတ်မှတ်ပါ ညဘက်မှာ ကိုယ်က ၁၀နာရီခွဲအိပ်မက်ဆိုရင် အဲဒီအချိန်ပဲ အိပ်သင့်ပါတယ်။ တခါတလေကိုယ့်ရဲ့အိပ်ချိန်ယန္တရားက ပုံမှန်လည်ပတ်နေတဲ့အခါ ၁၀နာရီခွဲအိပ်တဲ့သူကအဲဒီအချိန်မအိပ်လိုက်ရင် မျက်စိကြောင်သွားပြီး တခါလုံးအိပ်မပျော်တာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။သက်သောင့် သက်သာရှိတဲ့ […]

ကုမ္ပဏီတခုကနေ ကိုယ့်ဆီကိုအလုပ်အင်တာဗျူးအတွက် ဘယ်နေ့ဘယ်ရက်၊ဘယ်အချိန်မှာချိန်းထားတယ်ဆိုပါတော့။ အဲဒီချိန်ထားတာကို ကိုယ့်ရဲ့အခက်အခဲတခုကြောင့်ပြန်လည်ချိန်းဆိုပေးဖို့ တောင်းဆိုချင်တဲ့အခါမှာ ခိုင်လုံတဲ့အကြောင်းပြချက် ၃ချက်ရှိပါတယ်။ဒီအချက်တွေကြောင့်မဟုတ်ဘဲနဲ့တော့ အင်တာဗျူးချိန်းထားတာကို နောက်ရွေ့တာ၊အချိန်းပြောင်းတာ၊ ရက်ပြောင်းဖို့တောင်းဆိုတာတွေမလုပ်သင့်ပါဘူး။ဒီအချက်သုံးချက်ကတော့ အင်တာဗျူးချိန်းထားတာကို ပြန်ချိန်းဖို့အတွက်အကြောင်းပြချက်ကောင်းတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဖျားနာတာ ဖျားတာတာဆိုရင်တော့ သေချာပေါက်မသွားသင့်တော့ပါဘူး။ ကူးစက်ဖျားနာခြင်းတွေကကိုယ်တင်မကဘဲ တခြားသူတွေကိုပါ ဆိုးရွာစွာကူးစက်စေနိုင်တာကြောင့်ဒီလိုဖျားနာပြီဆိုရင်တော့ အင်တာဗျူးချိန်းထားတာကို အကျိုးအကြောင်းပြောပြပြီးပြန်ချိန်းသင့်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ဖျားနာတဲ့အချိန်မှာ အင်တာဗျူးဖြေဆိုရတာလည်းအဆင်မပြေနိုင်ပါဘူး။ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းအားနည်းပြီး […]

လုပ်ငန်းခွင်ပျော်ရွှင်မှုက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ အားလုံးသိပြီးသားပါ။ တပတ်မှာနာရီလေးဆယ်လောက် အနည်းဆုံးကုန်ဆုံးရတဲ့ အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပျော်ရွှင်ရဖို့ကဘယ်လောက်အရေးပါပါသလဲ။ လုပ်ငန်းခွင်မှာ ပျော်ရွှင်ရတဲ့အခါ ရရှိလာတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ။တင်းကျပ်တဲ့ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ သူတွေနဲ့ပေါ့ပေါ့ပါးပါးပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်အလုပ်လုပ်ရတဲ့ လုပ် ငန်းခွင်ကသူတွေနဲ့ ကုန်ထုတ်လုပ်မှုချင်းကွာဟပါတယ်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းကင်းအလုပ်လုပ်ရတဲ့သူတွေကကုန်ထုတ်စွမ်း အားပိုမိုမြင့်မားတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ ပျော်ရွှင်ရတဲ့လုပ်ငန်းခွင်မှာ ကိုယ့်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးတခုကတော့လူမှုဆက်ဆံရေးတိုးပွားလာတာပါပဲ။ အားလုံးနဲ့ချစ်ချစ်ခင်ခင်၊ ရင်းရင်းနှီးနှီးရှိတယ်ဆိုရင်လုပ်ငန်းခွင်က ပျော်ရွှင်စရာကောင်းမှာပါ။ […]

အားလုံးက နာကျင်မှုတခုခု၊ ရောဂါဝေဒနာတခုခု၊စိတ်ထိခိုက်စရာအခြေအနေတခုခုကြုံလာရတဲ့အခါမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပြန်လည်ကု စားဖို့အချိန်လိုပါတယ်။ ကုစားရာမှာ အဆင့်တွေလည်း လိုပါတယ်။ ဒီလိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာ နာကျင်မှုတခုခုဖြစ်လာတဲ့အ ခါ ဘယ်လို healing လုပ်မလဲဆိုတဲ့အချက်ကအရေးကြီးလာပါတယ်။ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ပြန်လည်ကုစားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်က အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တခုဖြစ်ပါတယ်။ လက်ခံလိုက်တာ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားနေရတဲ့ စိတ်နာကျင်မှု၊ ရုပ်နာကျင်မှုကို လက်ခံလိုက်တာက ပထမဆုံးအဆင့်ကုစားတဲ့အချက်ပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ စိတ်နာကျင်မှုဆိုတာကတော့ […]

နိုင်ငံတကာလုပ်ငန်းခွင်တချို့မှာ တပတ်လေးရက်နဲ့ အလုပ်ခွင်တွေစတင်လာကြပါတယ်။အဲဒီတပတ်လေးရက်နဲ့ လုပ်ငန်းခွင်တွေရဲ့ အားသာချက်နဲ့ အားနည်းချက်တွေကဘာတွေများဖြစ်မလဲ။ ဒီအချက်တွေကို ဒီနေ့မှာ မျှဝေပေးသွားချင်ပါတယ်။ အားသာချက်များ တပတ်လေးရက်အလုပ်လုပ်တာရဲ့ အားသာချက်တခုကတော့ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးစေတာပါ။လူတယောက်က အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်ဖို့အတွက်အားလပ်ရက်ကောင်းကောင်းရှိဖို့လိုပါတယ်။ အရင်က လုပ်ငန်းခွင်တွေကတပတ်ကိုတရက်နားရက်ပေးတာကနေ တပတ်ကိုနှစ်ရက် နားရက်ပေးပါတယ်။နောက်ဆုံးမှာတော့ တပတ်ကိုသုံးရက်နားရက်ပေးလာကြပါတယ်။အကြောင်းပြချက်တွေကတော့ ဝန် ထမ်းတွေရဲ့ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတွေ၊စိတ်အားတက်ကြွမှုတွေရဖို့ဆိုတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ပါ။နောက်တချက်ကတော့ Facility ကုန်ကျစရိတ်ကို […]