OPP JOURNAL MYANMAR

နံနက်ခင်းအဆာပြေအဖြစ်ပေါင်မုန့်၊ ကော်ဖီသုံးဆောင်ရတာကိုကြိုက်နှစ်သက်သူတွေရှိပါသလား။အချိန်နေရာမရွေးဝယ်ယူရရှိနိုင်သလိုစားရတာလွယ် ကူလှတဲ့ပေါင်မုန့်မှာအားနည်းချက်တော့ရှိပါတယ်။ မှိုတက်ပြီးစားသုံးရအဆင်မပြေခြင်းနှင့်ပေါင်မုန့်သားမာသွားခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ စတိုင်းဆိုင်မှဝယ် ယူလာသည်ဖြစ်စေ၊ မုန့်တိုက်မှလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဝယ်ယူလာသည်ဖြစ်စေ၊ အိမ်မှာကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်သည်ဖြစ်စေလေအလုံသိမ်းဆည်းထားချိန်မှာ ပေါင်မုန့်သားကလတ်ဆတ်နေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေဝင်လေထွက်များပြီးနွေးသောပတ်ဝန်းကျင်မှာမှိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ချေရှိတာကြောင့်အေးမြခြောက်သွေ့သောနေရာမှာပေါင်မုန့်ကိုသိမ်းဆည်းသင့်ပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာပေါင်မုန့်ထုပ်တင်ထားခြင်းကအဆင်မပြေသလိုအနွေးဓာတ်ရှိနေခြင်းကြောင့်အထုပ်ထဲမှာပိတ်မိနေတဲ့အစိုဓာတ်တွေမှတစ်ဆင့်မှို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ကြာရှည်ခံသဘာဝပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့အဆီဓာတ်များစွာပါဝင်သမျှအစားအစာတိုင်းကိုရေရှည်စားသုံးနိုင်သလိုကြက်ဉဒါမှမဟုတ်ထောပတ်နှင့် ပြု လုပ်ထားသောပေါင်မုန့်တွေကပေါင်မုန့်သားမာကျောမှု နှေးကွေးစေတာဖြစ်ပါတယ်။ အဆီဓာတ်ပမာဏနှင့်စိုထိုင်းမှုကိုတွက်ဆရာမှာမုန့်ဖုတ်ရာမှာအသုံးပြုတဲ့ဂျုံအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီးကွာခြားမှုများလည်းရှိပါတယ်။ ဂျုံအမျိုးအစား မတူညီခြင်းကြာင့်စိုထိုင်းမှုလည်းမတူညီနိုင်ပါဘူး။ ဉပမာ – ဗာဒံစေ့ (almond) […]

ဝန်ထမ်းများကြိုးစားချင်စိတ်ရှိလာစေရန်ဖန်တီးရခြင်းကမန်နေဂျာအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရသမျှအလုပ်များထဲမှာအခက်ခဲဆုံးအလုပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တာန်များစွာပိပြီးအချိန်မရဖြစ်လာချိန်မှာမန်နေဂျာများအနေဖြင့်အားတက်စေရန်ဆောင်ရွက်ချက်တွေကိုလုပ်ဆောင်ဖို့ ကင်းမဲ့နေတတ်ပါတယ်။ခိုင်မြဲသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုအဖြစ်စတင်လာချိန်မှာဝန်ထမ်းများကိုအားပေးနိုင်ရန်အားထုတ်မှုကအလဟသမဖြစ်တော့ပါဘူး။ ဝန်ထမ်းများရဲ့အားတက် သရောကြိုးစားမှုစစ်မှန်ခြင်းကစစ်မှန်သောအကြံပြုချက် ၊ ပြောဆိုဆက်ဆံဆွေးနွေးခြင်းပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်။ မန်နေဂျာတစ်ယောက်အဖြစ်ဝန်ထမ်းများကိုအားတက်စေရန်အလို့ငှာဆောင်ရွက်သင့်သောနည်းလမ်းကောင်းများကိုဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။ (၁) ဝန်ထမ်းများ၏ ရည်မှန်းချက်ကို နားလည်ပါ လူတိုင်းမှာစိတ်အားထက်သန်စေရာအကြောင်းရင်းခံခြင်းမတူညီကြသလိုစိတ်ဝင်စားကြတဲ့အရာချင်းလည်းမတူညီကြပါဘူး။ အလုပ်အကိုင်လမ်း ကြောင်းပေါ်မှာမတူညီဆုံမှတ်တွေရှိတာကြောင့်မတူညီသောအရာတွေကိုပြန်လိုချင်ကြတာသဘာဝဖြစ်ပါတယ်။ လုပ်ငန်းခွင်မှာဘယ်နေရာကိုရောက်ရှိချင်တယ်ဆိုတာနက်နက်နဲနဲ နားလည်ထားဖို့ ပထမဦးဆုံးဆောင်ရွက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ‘သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်လမ်းကြောင်းမှာစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အ ကောင်းဆုံးကဘာဖြစ်မလဲ” ဆိုတာမေးမြန်းခြင်းဖြင့်စတင်သင့်သလိုဝန်ထမ်းတွေရဲ့လိုအင်များကိုကူညီအဖြေရှာပြီးအအောင်မြင်ဆုံးနေရာရောက်အောင်ထားပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ (၂) စစ်မှန်သော အကြံပြုချက်ပေးပါ ရည်မှန်းချက်ပေါ်အခြေခံပြီးတာဝန်တွေခွဲဝေချထားခြင်းကပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပြီးစိတ်အားထက်သန်မှုကိုပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ဝန်ထမ်းများရဲ့ရည် […]

သွေးဆုံးခြင်းဆိုတာဓမ္မတာလာခြင်းရာသီစက်ဝန်းပြီးဆုံးသွားခြင်းကိုဆိုလိုပါတယ်။ သွေးဆုံးခြင်းကကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်ပေမဲ့အမျိုး သမီးများအတွက်ဒုက္ခဆိုးတစ်ခုမှလွတ်မြောက်သွားခြင်းလို့လည်းခံစားကြရတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဟော်မုန်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများကတော့စိတ်မသက်မသာခြင်းကိုဖြစ်စေမှာ အမှန်ပါပဲ။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများမှအမျိုးသမီးများအတွက်အသက် ၄၀ နှင့် ၅၈ နှစ်အတွင်းမှာသွေးဆုံးကိုင်ခြင်းစတင်ပါတယ်။ အမေရိကန်နိုင်ငံမှအမျိုးသမီးများအ တွက်ပျမ်းမျှအသက် ၅၂ နှစ်မှာ စတင်ပြီးအချို့သောနိုင်ငံများမှာတော့သားအိမ်ဖယ်ထုတ်ထားခြင်းကဲ့သို့ ဆေးဝါးကုသမှုခံယူထားသူအမျိုးသမီးများမှာ သွေးဆုံးကိုင်ခြင်းစောစီးစွာစတင်ပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှအမျိုးသမီးများအတွက်အသက် ၄၄ – ၅၅ အတွင်းမှာသွေးဆုံးကိုင်ခြင်းစတင်တာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးဆုံးခြင်းအသက်အရွယ်ရောက်ရှိလာချိန်မှာအမျိုးသမီးအများစုခံစားရတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများအနေဖြင့်မျက်နှာ ၊ လည်ပင်း၊ […]

အလုပ်ခွင်မှာအပေါင်းအသင်းဝင်ဆန့်နိုင်ခြင်းကအရေးကြီးသလိုလစာညှိနှိုင်းတတ်မှုကလည်းစွမ်းရည်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ လစာညှိနှိုင်းရာမှာအမှားကြီးကျူးလွန်လိုက်ခြင်းအားဖြင့်ခင်မင်မှုကိုထိခိုက်စေရုံတင်မကဘဲရသင့်ရထိုက်သောလစာများလည်းမရလိုက်တာမျိုးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လစာညှိနှိုင်းရာမှာရှောင်ရှားသင့်သောအမှား (၃) မျိုးနှင့်ဘယ်လိုမျိုးပြင်ဆင်သင့်တယ်ဆိုတာကိုဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ (၁) ခုခံကာကွယ်ခြင်း ဆိုကြပါစို့။ ပြီးခဲ့သော ၂၀၂၀ ခုနှစ်မှာသင်ဟာအချိန်ပိုဆင်းပြီးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေထက်တာဝန်များစွာယူထားခဲ့ရသူတစ်ယောက်ပါ။ ဒါပေမဲ့အရည် အချင်းအကဲဖြတ်သုံးသပ်အမှတ်ပေးချိန်မှာလုပ်ငန်းလည်ပတ်ငွေအကန့်အသတ်ရှိတာကြောင့်သင့်အတွက်လစာစံနှုန်းသတ်မှတ်ချက်ရဲ့သုံးရာခိုင်နှုန်းသာတိုးပေးနိုင်ကြောင်းသင့်ရဲ့အလုပ်ရှင်ကပြောလာမယ်ဆိုလျင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးပူထူသွားပြီးနှလုံးခုန်သံတွေမြန်လာကာစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုထိပ်ဆုံး ရောက်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးအခြေအနေကြုံလာချိန်မှာမမျှတမှုကိုစိတ်ထဲတွေးနေခြင်းထက်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးခဏတာငြိမ်သက်နေလိုက် ပါ။ ချက်ချင်းတုံ့ပြန်ပြောဆိုမှုမပြုလုပ်ဘဲစကားကိုဖြေးဖြေးပြောပေးခြင်းကအသေအချာတွေးပြီးပြောနိုင်ဖို့ကွက်လပ်လေးတွေပေါ်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။ (၂) မြန်မြန်ဆန်ဆန် အရှုံးပေးလိုက်ခြင်း အသက်ခပ်ပြင်းပြင်းရှူပြီးပြီဖြစ်တာကြောင့်ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ပြောဆိုရမယ်ဆိုတာစတင်ပြင်ဆင်နိုင်ပါပြီ။ လစာတိုးတောင်းရာမှာဖြစ်ပေါ်လာနိုင်မယ့်အရာတွေအတွက်တွေးပူနေခြင်းကသဘာဝကျတယ်ဆိုပေမဲ့ငြင်းပယ်လိုက်မှာကိုစိုးရိမ်တဲ့အကြောက်တရားကြောင့်သင်ထိုက်တန်ရာကိုမရလိုက်မှာတွေးပူသင့်ပါတယ်။ လစာညှိနှိုင်းခြင်းကပုံမှန်ဖြစ်ပြီးအလုပ်မှာမျှော်လင့်ထားရမယ့်တစ်စိတ်တစ်ဒေသဖြစ်ပါတယ်။ […]