တစုံတယောက်အကြောင်း စဉ်းစားနေတာ ရပ်ဖို့ အကြံပြုချက် (၄)ချက်

လွတ်မြောက်အောင် မလုပ်နိုင်တဲ့အထဲမှာ ကိုယ်ချစ်ခဲ့ရတဲ့ တစုံတယောက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့အတွေးအမြင်တွေလည်းပါပါတယ်။ သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်မှုပြန်လည်ရယူပြီး အတွေးများကိုထိန်းချုပ်ဖို့ အချိန်တန်ပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက တစုံတယောက်အကြောင်းကို မတွေးတောဘဲ
သင့်ဘဝကို ရှေ့ဆက်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ အကြံပြုချက် လေးချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

အလုပ်များအောင်နေတာ

တစုံတယောက်အကြောင်းတွေးတာကို ရပ်ပစ်ဖို့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုကတော့ သင့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆွဲဆောင်နိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အလုပ်ရှုပ်နေအောင်လုပ်ဖို့ပါပဲ။ ဝါသနာကိုလိုက်စားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊
မင်းရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို အာရုံစိုက်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီလိုအရာတွေနဲ့ချုပ်ကိုင်ထားတာက အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေးတွေအတွက် နေရာလွတ်တွေနည်းပါးသွားစေပါတယ်။

သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်တာ

တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ အသက်ပြင်းပြင်းရှုတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလိုမျိုး သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများကသင့်အတွေးများနဲ့ စိတ်ခံစားချက်များကို ပိုမိုသိရှိလာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အသိတရားကိုမှန်မှန်လေ့ျကင့်တာက ကောင်းကင်ထက်မှာ တိမ်တိုက်များကို ဖြတ်သန်းသွားလာခွင့်မပြုဘဲသင့်ရဲ့အတွေးအမြင်များကို မှန်ကန်စွာ သုံးသပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

အကန့်အသတ်ထားတာ

သူ့ရဲ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာပရိုဖိုင်များကို အဆက်မပြတ်သွားရောက်ကြည့်ရှုတာ၊ အရင်ကပြောဆိုမှုများအပေါ်မှာ ပြန်ပြန်ပြီးကြည့်နေတာတွေကို အကန့်အသတ်ထားဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ဒါကြောင့် သူနဲ့ပတ်သက်သမျှအရာအားလုံးကို အကန့်အသတ်ထားဖို့ အချိန်တန်ပြီဖြစ်ပါတယ်။

Self-Care ကိုအာရုံစိုက်တာ

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းက စိတ်ကို ကုစားပြီး အစွဲအလမ်းကြီးတဲ့ အတွေးတွေကနေရှေ့ဆက်ဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစာစားတာ၊လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်တာ၊ လုံလောက်တဲ့အိပ်စက်မှုရှိတာနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ပြည့်စုံမှုတို့ကိုဆောင်ကြဉ်းပေးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုများမှာ ပါဝင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ။

MYit

zawgyi

လြတ္ေျမာက္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္တဲ့အထဲမွာ ကိုယ္ခ်စ္ခဲ့ရတဲ့ တစုံတေယာက္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့အေတြးအျမင္ေတြလည္းပါပါတယ္။ သင့္စိတ္ကို ၿငိမ္သက္မႈျပန္လည္ရယူၿပီး အေတြးမ်ားကိုထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ အခ်ိန္တန္ၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက တစုံတေယာက္အေၾကာင္းကို မေတြးေတာဘဲ
သင့္ဘဝကို ေရွ႕ဆက္ဖို႔ ကူညီေပးမယ့္ ႐ိုးရွင္းတဲ့ အႀကံျပဳခ်က္ ေလးခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

အလုပ္မ်ားေအာင္ေနတာ

တစုံတေယာက္အေၾကာင္းေတြးတာကို ရပ္ပစ္ဖို႔ အထိေရာက္ဆုံးနည္းလမ္းေတြထဲကတစ္ခုကေတာ့ သင့္စိတ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြနဲ႔ အလုပ္ရႈပ္ေနေအာင္လုပ္ဖို႔ပါပဲ။ ဝါသနာကိုလိုက္စားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊
မင္းရဲ႕အသက္ေမြးဝမ္းေၾကာင္းကို အာ႐ုံစိုက္ေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီလိုအရာေတြနဲ႔ခ်ဳပ္ကိုင္ထားတာက အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ အေတြးေတြအတြက္ ေနရာလြတ္ေတြနည္းပါးသြားေစပါတယ္။

သတိပ႒ာန္က်င့္တာ

တရားထိုင္ျခင္းနဲ႔ အသက္ျပင္းျပင္းရႈတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းလိုမ်ိဳး သတိပ႒ာန္နည္းပညာမ်ားကသင့္အေတြးမ်ားနဲ႔ စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားကို ပိုမိုသိရွိလာေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသိတရားကိုမွန္မွန္ေလ့်ကင့္တာက ေကာင္းကင္ထက္မွာ တိမ္တိုက္မ်ားကို ျဖတ္သန္းသြားလာခြင့္မျပဳဘဲသင့္ရဲ႕အေတြးအျမင္မ်ားကို မွန္ကန္စြာ သုံးသပ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

အကန႔္အသတ္ထားတာ

သူ႔ရဲ႕ ဆိုရွယ္မီဒီယာပ႐ိုဖိုင္မ်ားကို အဆက္မျပတ္သြားေရာက္ၾကည့္ရႈတာ၊ အရင္ကေျပာဆိုမႈမ်ားအေပၚမွာ ျပန္ျပန္ၿပီးၾကည့္ေနတာေတြကို အကန႔္အသတ္ထားဖို႔ အခ်ိန္တန္ပါၿပီ။ဒါေၾကာင့္ သူနဲ႔ပတ္သက္သမွ်အရာအားလုံးကို အကန႔္အသတ္ထားဖို႔ အခ်ိန္တန္ၿပီျဖစ္ပါတယ္။

Self-Care ကိုအာ႐ုံစိုက္တာ

ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ျခင္းက စိတ္ကို ကုစားၿပီး အစြဲအလမ္းႀကီးတဲ့ အေတြးေတြကေနေရွ႕ဆက္ဖို႔ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစာစားတာ၊ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္တာ၊ လုံေလာက္တဲ့အိပ္စက္မႈရွိတာနဲ႔ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈနဲ႔ ျပည့္စုံမႈတို႔ကိုေဆာင္ၾကဥ္းေပးတဲ့ လႈပ္ရွားမႈမ်ားမွာ ပါဝင္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ပါပဲ။

MYit