အလုပ်မှာ Burnout ဖြစ်တဲ့ အဆင့် (၃)ဆင့်

အလုပ်မှာ Burnout ဖြစ်တယ်ဆိုတာဘာပါလဲ။ အလုပ်မှာ ပျော်ရွှင်မှုကင်းမဲ့နေတာ၊စိတ်တက်ကြွမှုမရှိတာ၊ အလုပ်များပြီးမြောက်နိုင်မှုအပေါ်ယုံကြည်မှုမရှိတာကို Burnout ဖြစ်တယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ သင်က အလုပ်တွေနဲ့ရုန်းကန်နေရတယ်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေဒါမှမဟုတ်ချစ်ရတဲ့သူတွေကို အလွယ်တကူစိတ်ပျက်နေပြီး ဘာမှမလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားနေရင် Burnout ဖြစ်နေတာပါ။ Burnout အဆင့်မှာ အဆင့် ၅ခုရှိပါတယ်။ လုပ်ငန်းခွင် Burnout အတွက်သုတေသနပြုချက်ကို Winona State University ကပြုလုပ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှုနည်းတာ

အလုပ်မှာ စိတ်တက်ကြွမှုနည်းသွားတယ်။ သင့်မှာ ကောင်းတဲ့နေ့များနဲ့ဆိုးတဲ့နေ့များရှိနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်မှာမင်းရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို ဆက်ထိန်းထားနိုင်ရင်တောင်မှတခါတလေမှာ အလုပ်ကို Burnout ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် သင်ကမေ့တတ်တာတွေဖြစ်နိုင်သလို၊ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အိပ်မပျော်တာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။

နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှု လက္ခဏာများ

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ နေ့ရက်များထက် ပိုခံစားနေရတာ၊ လူတွေကြောင့်သင်စိတ်မကောင်းဖြစ်ရတာတွေက ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် Burnout ဖြစ်နေတာသေချာပါပြီ။ မောပန်းနွမ်းနယ်နေတာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေဖြစ်နေတာက Burnout ရဲ့ လက္ခဏာတွေပါပဲ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ

မောပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများစတင်ခံစားရပါတယ်။ သင်က အလုပ်ကိုအချိန်ဆွဲတာ ဒါမှမဟုတ် သတ်မှတ်ရက်တွေထက်နောက်ကျပြီးမှ လုပ်တာ၊ အချိန်ဆွဲတာတွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပျောက်ဆုံးနေတာရဲ့ အစပါပဲ။
အလုပ်ထွက်ဖို့၊ အလုပ်ကနေပြေးဖို့ စဉ်းစားနေတတ်ပါတယ်။

MYit

zawgyi

အလုပ္မွာ Burnout ျဖစ္တယ္ဆိုတာဘာပါလဲ။ အလုပ္မွာ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈကင္းမဲ့ေနတာ၊စိတ္တက္ႂကြမႈမရွိတာ၊ အလုပ္မ်ားၿပီးေျမာက္ႏိုင္မႈအေပၚယုံၾကည္မႈမရွိတာကို Burnout ျဖစ္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ သင္က အလုပ္ေတြနဲ႔႐ုန္းကန္ေနရတယ္၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြဒါမွမဟုတ္ခ်စ္ရတဲ့သူေတြကို အလြယ္တကူစိတ္ပ်က္ေနၿပီး ဘာမွမလုပ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ခံစားေနရင္ Burnout ျဖစ္ေနတာပါ။ Burnout အဆင့္မွာ အဆင့္ ၅ခုရွိပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္ Burnout အတြက္သုေတသနျပဳခ်က္ကို Winona State University ကျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္ဓာတ္တက္ႂကြမႈနည္းတာ

အလုပ္မွာ စိတ္တက္ႂကြမႈနည္းသြားတယ္။ သင့္မွာ ေကာင္းတဲ့ေန႔မ်ားနဲ႔ဆိုးတဲ့ေန႔မ်ားရွိႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္မွာမင္းရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ဆက္ထိန္းထားႏိုင္ရင္ေတာင္မွတခါတေလမွာ အလုပ္ကို Burnout ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ သင္ကေမ့တတ္တာေတြျဖစ္ႏိုင္သလို၊ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

နာတာရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈ လကၡဏာမ်ား

စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္မသက္မသာျဖစ္ေစတဲ့ ေန႔ရက္မ်ားထက္ ပိုခံစားေနရတာ၊ လူေတြေၾကာင့္သင္စိတ္မေကာင္းျဖစ္ရတာေတြက ပုံမွန္ထက္ပိုၿပီး ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ Burnout ျဖစ္ေနတာေသခ်ာပါၿပီ။ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြျဖစ္ေနတာက Burnout ရဲ႕ လကၡဏာေတြပါပဲ။

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ

ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လကၡဏာမ်ားစတင္ခံစားရပါတယ္။ သင္က အလုပ္ကိုအခ်ိန္ဆြဲတာ ဒါမွမဟုတ္ သတ္မွတ္ရက္ေတြထက္ေနာက္က်ၿပီးမွ လုပ္တာ၊ အခ်ိန္ဆြဲတာေတြက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေပ်ာက္ဆုံးေနတာရဲ႕ အစပါပဲ။
အလုပ္ထြက္ဖို႔၊ အလုပ္ကေနေျပးဖို႔ စဥ္းစားေနတတ္ပါတယ္။

MYit