Articles

စိတ်ညစ်လာတဲ့အချိန်မှာ စားချင်ရာစားပစ်လိုက်မယ်၊သောက်ချင်ရာသောက်ပစ်လိုက်မယ်ဆိုတဲ့စိတ်တွေ အားလုံးဖြစ်ဖူးကြမှာပါ။ကာဗိုဟိုက်ဒြိတ်ကိုစားလိုက်ရင် ဦးနှောက်ကချက်ချင်းဆိုသလိုကျေနပ်စိတ်ကိုပေးပြီးဒီလိုခံစားမှုကခဏပဲရှည်ကြာတာဖြစ်ပါတယ်။ စားတာအချိန်ကြာလာတဲ့အခါကျရင်သူကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားလာစေပြီး စိတ်တိုတာ၊ စိတ်အတက်အကျမြန်တာတွေဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်အလုပ်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးနေပြီဆိုရင် သန့်စင်ထားတဲ့ကာဗိုဟိုက်ဒြိတ်တွေကိုချည်းမစားဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုကောင်းတာလေးတွေရွေးချယ်နိုင်ဖို့သတိထားသင့်ပါတယ်။တချို့သောအစားအသောက်တွေက ကိုယ့်ရဲ့ Happy Hormones တွေကိုတက်လာစေတာမို့ စိတ်ဖိစီး၊စိတ်ရှုပ်ရတဲ့အချိန်မျိုးတွေမှာ ရွေးချယ်ပြီးစားသောက်ဖို့သင့်တော်ပါတယ်။အရသာရှိတဲ့အစားအသောက်တွေကိုစားရတဲ့အခါဖြစ်ပေါ်လာတဲ့စိတ်ကျေနပ်မှုက စိတ်ကြည်လင်မှု၊ကျေနပ်မှု၊ တက်ကြွမှုကိုပေးနိုင်တဲ့ dopamine နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပြီးစိတ်ခံစားချက်သက်သာလာစေတဲ့ endorphins တွေကိုထွက်ပေါ်စေနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ Mood ကောင်းလာစေဖို့စားသင့်တဲ့အစားအ […]

တချို့ရက်တွေမှာ အလုပ်တွေအများကြီးကို လွယ်လွယ်ကူကူပြီးစီးပြီးတော့တချို့ရက်တွေမှာကျတော့အလုပ်တွေပြီးဖို့ အားစိုက်ထုတ်နေရတာကိုအားလုံးပဲသတိထားမိကြမယ်ထင်ပါတယ်။ဒီလိုဖြစ်တာကကိုယ်တစ်ယောက်တည်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အလုပ်လုပ်နေတဲ့သူတိုင်းလိုလိုပဲဒီလိုဖြစ်ကြပါတယ်။ လေ့လာသူတွေက ရက်သတ္တပတ်တစ်ခုမှာ ဘယ်ရက်တွေကအလုပ်အပြီးမြောက်ဆုံးလဲ၊ Productive အဖြစ်ဆုံးလဲဆိုတာကို လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။အလုပ်တွေပြီးမြောက်စေဖို့၊ ကိုယ့်ရဲ့ Productivity ကိုမြှင့်တင်ဖို့ ဘာတွေလုပ်နိုင်မလဲဆိုတာကိုလည်းတစ်ပါတည်းမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုသုံးခုရဲ့အဆိုအရ တနင်္လာနဲ့အင်္ဂါနေ့တွေဟာ အလုပ်အပြီးမြောက်ဆုံးနေ့၊ Productive အဖြစ်ဆုံးနေ့တွေလို့ တူညီစွာပဲဖော်ပြကြပါတယ်။ အဲဒီနှစ်ရက်ဟာ လုပ်ငန်းခွင်မှာအလုပ်အရှုပ်ဆုံးနေ့တွေလည်းဖြစ်တယ်လို့ ဝန်ထမ်းတွေကဆိုကြပါတယ်။ ဒီရက်တွေဟာ […]

လူအချင်းချင်းဆက်သွယ်မှုရဲ့ 90 ရာခိုင်နှုန်းဟာစကားမဟုတ်ဘူးလို့ လေ့လာသူတွေကဆိုကြပါတယ်။ဒီအယူအဆဟာဘယ်ကဆင်း သက်လာတာလဲဆိုရင်တော့ 1990 ခုနစ်အလယ်ပိုင်းမှာ Body Language Researcher ဖြစ်တဲ့ Albert Mehrabian ဆီကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ကိုယ်ပြောတဲ့စကားလုံးတွေဟာ ဆက်သွယ်မှုရဲ့ 7% သာဖြစ်တယ်လို့ သူကပြောခဲ့ပါတယ်။ 38% ကတော့အသံနေ အသံထားဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်တဲ့ 55% ကတော့ Body […]

အလုပ်ရဖို့အတွက်အပြိုင်အဆိုင်တွေများနေတဲ့ဒီဘက်ခေတ်မှာ Chat GPT ကိုအသုံးချပြီးအကောင်းဆုံးပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်အ တွက်အသုံးဝင်တဲ့နည်းပညာတွေ၊ Tools တွေကိုကောင်းကောင်းအသုံးချတတ်ခြင်းကလည်း Skills တစ်ခုပါပဲ။ ကုမ္ပဏီကို Research လုပ်ခြင်းကနေအကောင်းဆုံးသောအဖြေတွေကိုရှာဖွေနိုင်တဲ့အထိ Chat GPT ကိုအသုံးချနိုင်ပါတယ်။အခုကတော့ Chat GPT ကိုဘယ် လိုနေရာတွေမှာသုံးမလဲ၊ဘယ်လိုမေးမလဲဆိုတာကိုမျှဝေပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကို Research လုပ်ဖို့ Chat GPT […]

နာမည်ကြီးမီဒီယာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Business Insider အနေနဲ့ အလုပ်အင်တာဗျူးဖြေတဲ့အချိန်မှာဘာအရောင်တွေဝတ်ဆင်သင့်လဲဆိုတာကို အရောင်ကျွမ်းကျင်သူနှစ်ဦးကို မေးမြန်းခဲ့ကြပါတယ်။ Color Expert တွေပြောပြတဲ့ အလုပ်အင်တာဗျူးအတွက်အလိုက်ဖက်အသင့်တော်ဆုံးအရောင်တွေအကြောင်းကိုသူတို့ရဲ့အားသာချက်တွေနဲ့တကွဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ပေါ့ပါးသွက်လက်စေတဲ့ပန်းရောင်ဖျော့ ကိုယ်တိုင်သာမက အင်တာဗျူးမေးသူကိုရော ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဖြစ်စေချင်တဲ့အခါပန်းရောင်ဝတ်ဆင်တာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်လို့ Color911 app ကိုဖန်တီးသူ၊အရောင်ကျွမ်းကျင်သူလည်းဖြစ်တဲ့ Amy Wax ကပြောပါတယ်။ စကားပြောဆိုရအဆင်ပြေတယ်၊ပေါ့ပေါ့ ပါးပါးသွက်သွက်လက်လက်ဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့ ပုံစံမျိုးကို […]

မနက်ခင်းကိုဖြတ်သန်းပုံတွေက သင်စည်းကမ်းကောင်းသူဟုတ် မဟုတ်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သူဟုတ် မဟုတ်ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်တာ၊ ကိုယ်ကိုယ့်ကိုယ်စည်းကမ်းသတ်မှတ်ပြီး လက်တွေ့လိုက်နာနိုင်တာတွေက သင့်ကိုအောင်မြင်မှုလမ်းကြောင်းပေါ်တွန်းပို့နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ ဒီအလေ့အကျင့်တွေကို မပျက်မကွက်လုပ်နိုင်သူတွေကို စည်းကမ်းမြင့်မားသူအဖြစ် ယေဘုယျသတ်မှတ်ကြပါတယ်။ ၁. စောစောထခြင်း မနက်စောစောထလေ့ရှိတဲ့သူဟာ နောက်ကျမှထသူထက်၂၄ နာရီကိုပိုမိုပိုင်ဆိုင်ရသလို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ မနက်ခင်းမှာတင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ မနက်စာစား၊ အရေးကြီးသတင်းတွေဖတ် စတဲ့အရာတွေကို လုပ်နိုင်တဲ့အတွက် […]

ကိုယ့်မှာအလုပ်တာဝန်တွေများပြားပြီး Limit ကျော်နေတာတောင် အလုပ်တွေထပ်ခိုင်းချင်နေတဲ့ အထက်လူကြီးတွေနဲ့ ကြုံဖူးကြမှာပါ။ အလုပ်တစ်ခုမှာ ကိုယ့်ရဲ့လုပ်နိုင်စွမ်းကို ကျော်သွားတဲ့အခါ စိတ်ပင်ပန်းတာ စိတ်ဖိစီးတာ စိုးရိမ်တာတွေကြုံလာရမှာသဘာဝပါ။အထူးသ ဖြင့်အမျိုးသမီးတွေဆီမှာအလုပ်တာဝန်ပိုပိလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ရုံးအလုပ်အပြင် အိမ်အလုပ်တွေပါရှိနေသေးတာမို့ ပင်ပန်းတဲ့ဒဏ်ကိုပိုခံရပါတယ်။ ဒါကို မန်နေဂျာက အလုပ်တွေထပ်ထပ်ခိုင်းတဲ့အခါ ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်‌အလုပ်မှာအကန့်အသတ်ဘောင်လေးတွေဘယ်လိုထားမလဲ၊ ခိုင်းကောင်းလို့ ခိုင်းခံနေရတာမျိုးမဖြစ်ရအောင် […]

Self-control ကောင်းဖို့ဆိုတာ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအတွက်လိုအပ်တဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ရည်မှန်းထားတဲ့အရာတွေကိုတစိုက်မတ်မတ်လုပ်နိုင်ဖို့၊ ကိုယ်မဖြစ်ချင်တဲ့အရာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်၊ရှောင်လွဲနိုင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းက မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။Self-control ထဲမှာ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်၊ စိတ်စွမ်းအင်တွေပါဝင်သလို Self-control ကကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ ဘဝအောင်မြင်မှုအတွက်လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ Self-control ကောင်းစေဖို့ ဒီအချက်တွေလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ – ပထမဆုံးတစ်ချက်ကတော့ အအိပ်အစားမှန်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။တွေးခေါ်ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းတွေကိုလျော့ပါးစေတဲ့ အိပ်ရေးမဝခြင်းကိုအရင် ပြင်ဆင်ဖို့ပါတယ်။အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကငြင်းဆန်နိုင်စွမ်းကိုလျော့ကျစေပါတယ်တဲ့။အိပ်ရေးမဝခဲ့ရင် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းတွေ […]

Talent ဆိုတာမိမိနဲ့အတူမွေးဖွားလာတဲ့အရာ၊ ဘုရားကပေးတဲ့လက်ဆောင်လို့လည်းဆိုနိုင်ပါတယ်။အားကစားနယ်ပယ်က ကြယ်ပွင့်တွေ၊ အသက်ငယ်ငယ်လေးနဲ့ လူကြီးတွေ လက်ဖျားခါလောက်အောင်တီးပြနိုင်တဲ့စန္ဒရားပညာရှင်လေးတွေ၊ စာကိုတစ်ချက်လေးပဲကြည့်ပြီးအမှတ်ပြည့်ရအောင်ဖြေနိုင်တဲ့ဉာဏ်ကြီးရှင်လေးတွေ ဒါတွေကထူးခြားတဲ့ပါရမီတွေနဲ့မွေးဖွားလာသူတွေဖြစ်ပါတယ်။အလုပ်လုပ်တဲ့နေရာမှာ၊ တစ်ခုခုကိုအောင်မြင်အောင်လုပ်တဲ့နေရာမှာ Talent ရှိရုံနဲ့အောင်မြင်နိုင်လားဆိုတဲ့အရာက စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပါတယ်။ အ ဖြေကလည်းလွယ်ကူရိုးရှင်းပါတယ်။ ကြိုးစားမှုနဲ့ ဇွဲရှိမှုမပါဘဲ အောင်မြင်မှုကိုရယူနိုင်ဖို့ခက်တယ်ဆိုတာပါပဲ။အရည်အချင်းတစ်ခုကိုအားကိုးတာက အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိနေရာတစ်ခုမှာရပ်တည်နိုင်အောင် ဆွဲခေါ်ပေးနိုင်တာမှန်ပေမယ့် ဇွဲရှိသူနဲ့ကြိုးစားမှုရှိသူ၊ အမြဲတမ်းလေ့လာသင်ယူနေသူကသာ အဆုံးမှာအောင်မြင်မှုကိုရရှိနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ သွေး၊ချွေးနဲ့ရင်းပြီးကြိုးစားရယူခဲ့ရတဲ့အောင်မြင်မှုကသာကိုယ့်ကိုအမှန်တကယ်ကျေနပ်ဂုဏ်ယူစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘတ်စကစ်ဘောသမား […]

ရုံးမတက်ဘဲ ကိုယ်အဆင်ပြေတဲ့နေရာတွေကနေ အလုပ်ထိုင်လုပ်ပေးခြင်းက ကိုယ့်အတွက်သက်သောင့်သက်သာရှိပြီး အချိန်ကုန်၊အ လုပ်ရှုပ်တာတွေသက်သာစေပါတယ်။ ရုံးတက်ရတဲ့အချိန်ကုန်မယ့် သွားလာစရိတ်၊ အဝတ်အစားအတွက်ကုန်ကျစရိတ်၊အစားအသောက်အတွက်ကုန်ကျစရိတ်စတဲ့ငွေကုန်ပေါက်တွေနည်းပါစေပါတယ်။ ဒီလိုအဆင်ပြေတဲ့အချက်တွေရှိပေမယ့်အားနည်းချက်လေးတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့အလုပ်ရှင်ဖြစ်လာနိုင်သူတွေ၊ Client တွေ၊လုပ်ငန်းပူးပေါင်းမယ့်သူတွေကို ကိုယ့်ရဲ့တန်ဖိုးနဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို ဘယ်လိုပေါ်လွင်အောင်ပြသမလဲဆိုတဲ့ အချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။အိမ် သို့မဟုတ် ဘယ်နေရာကနေပဲအလုပ်လုပ်ပါစေ ကိုယ့်ရဲ့ Personal Brand ကိုတည်ဆောက်နိုင်ဖို့ကအရေးတကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်လည်း Virtual World […]