ရုံးချိန်မှာ မကြာခဏအနားယူပေးတာကအလုပ်ပိုမိုပြီးမြောက်စေနိုင်

အလုပ်မှာ မနက် 9 ကနေ ညနေ ၅ နာရီထိအလုပ်လုပ်တိုင်း အလုပ်တကယ်ပြီးမြောက်တယ်၊ ပိုပြီး Productive ဖြစ်တယ်လို့ပြောလို့မရပါဘူးနော်။ အလုပ်လုပ်နေတဲ့လူတိုင်းဟာ တစ်နေ့တာမှာဘယ်အချိန်ဟာအလုပ်လုပ်လို့အကောင်းဆုံးလဲ၊ အလုပ်အပြီးမြောက်ဆုံးလဲဆိုတာကို သိထားတာကကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်တွေထွက်ပေါ်ဖို့အတွက် အများကြီးအရေးပါပါတယ်။လူတိုင်းမှာ အလုပ်အတွက်အတက်ကြွဆုံးအချိန်နဲ့ခွန်အားအရှိဆုံးအချိန်ဆိုတာ ကိုယ်စီရှိကြစမြဲပါ။ဒါဟာ ဘယ်အချိန်တွေလဲဆိုတာသေသေချာချာသိနိုင်ဖို့ဒီအချက်တွေနဲ့နှိုင်းယှဥ်ဆန်းစစ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။နာရီအကြာကြီးဆက်တိုက်အလုပ်လုပ်တာက အလုပ်ပြီးမြောက်နိုင်စွမ်းအတွက်ထင်သလောက်အထောက်အပံ့မဖြစ်ပါဘူး။

-အလုပ်တွေအများကြီးဖိလုပ်နေရုံနဲ့ Productivity တက်မလာနိုင်ဘူးလို့ပညာရှင်တွေကဆိုကြပါတယ်။ဒါ့ကြောင့် အကောင်းဆုံးက ရုံးချိန်အတွင်းမှာ Break Time လေးတွေများများယူပြီးစိတ်ရောကိုယ်ပါလန်းဆန်းလာတော့မှအလုပ်ကိုဖိလုပ်လိုက်တာကပိုပြီးအလုပ်ပြီး မြောက်စေတာဖြစ်ပါတယ်။

-နောက်တစ်ချက်က ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာအကျင့်တွေကိုဂရုစိုက်ဖို့ပါ။ အကျင့်အသေးအဖွဲ‌လေးတွေကိုဂရုမစိုက်မိရင် တစ်နေ့တာဟာ အ ရေးမပါတဲ့အရာတွေလုပ်ရင်းနဲ့အချိန်ကုန်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ကိုယ်ကမနက်စောစောထပြီးအလုပ်လုပ်တာက ပိုပြီးအလုပ်တွင်သလား၊ ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရေးဝဝအိပ်လိုက်တာကပိုပြီး အလုပ်လုပ်လို့ကောင်းသလားဆိုတာဆုံးဖြတ်ပါ။

-အလုပ်မှာ အာရုံအစိုက်နိုင်ဆုံးအချိန်က မနက်ပိုင်းလား ဒါမှမဟုတ်ရုံးဆင်းခါနီးအချိန်တွေလားဆိုတာမျိုးကိုသိဖို့လိုပါတယ်။ တစ်နေ့တာမှာကိုယ်ဘာတွေလုပ်နေလဲဆိုတာကို အချိန်အတိအကျနဲ့စာရင်းချရေးကြည့်တာကဘယ်နေရာမှာအချိန်တွေပိုသုံးမိနေလဲဆိုတာထွက်လာစေပြီး အလုပ်ပြီးမြောက်စေဖို့ပြင်ဆင်တဲ့နေရာမှာကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကော်ဖီသောက်ရင်း ရုံးဝရံတာကနေငေးတာက 15 မိနစ်လောက်၊ ထမင်းစားတာကတစ်နာရီလောက်ဖြစ်နေခဲ့ရင်ဒီအချိန်တွေကို နည်းနည်းစီလျှော့ချလိုက်နိုင်ပါတယ်။

-ကိုယ့်ကိုအလုပ်မပြီးစေတဲ့အရာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာကိုလည်း သိအောင်လုပ်ပါ။ရုံးကဆူညံလွန်းပြီး အာရုံမစိုက်နိုင်လောက်အောင်ဖြစ်စေသလား၊ ထမင်းစားပြီးအိပ်ငိုက်တတ်လား၊အလုပ်တွေအများကြီး Multitask လုပ်နေရလို့လား၊ အရေးမကြီးလှတဲ့ဗာဟီရအလုပ်တွေနဲ့ပဲအချိန်ပိုကုန်တတ်သလား စတဲ့ အချက်တွေကိုဆန်းစစ်ရမှာပါ။

-အလုပ်ချိန်စာရင်းကို ပြုလွယ်ပြောင်းလွယ်ဖြစ်အောင်လုပ်တာ၊ ကိုယ့်ရဲ့ Energy Level အလိုက်အလုပ်အချိန်စာရင်းကိုစီမံတာ၊ မဖြစ်မနေလုပ်ရမယ့်အလုပ်တွေထဲ မြန်မြန်ပြီးမယ့်အလုပ်တွေနဲ့အချိန်ယူရမယ့်အလုပ်တွေကို ခွဲခြားတာစတဲ့နည်းလမ်းတွေက ကိုယ့်ကို Productivity တက်လာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

-အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အလုပ်တကယ်ပြီးမြောက်ချင်တယ်ဆိုရင် ဦးနှောက်နဲ့စိတ်ကိုခဏအနားပေးပြီး Refresh လုပ်ဖို့ပါပဲ။ ခဏတဖြုတ်အိပ်လိုက်တာ၊ Meditation လုပ်တာ၊ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလေးတစ်ခုခုထလုပ်တာ၊ ဂိမ်းလေးငါးမိနစ်လောက်ဆော့လိုက်တာမျိုးကအလုပ်ချိန်အတွင်းမှာ တကယ်လိုအပ်ပါတယ်။ဒီလိုအနားယူပြီးလို့ လူရောစိတ်ရောလန်းဆန်းလာချိန်မှာ အလုပ်ထလုပ်တာကပိုပြီးကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်တွေရရှိစေတယ်လို့ လေ့လာသူတွေကသက်သေပြထားကြပါတယ်။

Ju Ju

zawgyi

အလုပ္မွာ မနက္ 9 ကေန ညေန ၅ နာရီထိအလုပ္လုပ္တိုင္း အလုပ္တကယ္ၿပီးေျမာက္တယ္၊ ပိုၿပီး Productive ျဖစ္တယ္လို႔ေျပာလို႔မရပါဘူးေနာ္။ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့လူတိုင္းဟာ တစ္ေန႔တာမွာဘယ္အခ်ိန္ဟာအလုပ္လုပ္လို႔အေကာင္းဆုံးလဲ၊ အလုပ္အၿပီးေျမာက္ဆုံးလဲဆိုတာကို သိထားတာကေကာင္းမြန္တဲ့ရလဒ္ေတြထြက္ေပၚဖို႔အတြက္ အမ်ားႀကီးအေရးပါပါတယ္။လူတိုင္းမွာ အလုပ္အတြက္အတက္ႂကြဆုံးအခ်ိန္နဲ႔ခြန္အားအရွိဆုံးအခ်ိန္ဆိုတာ ကိုယ္စီရွိၾကစၿမဲပါ။ဒါဟာ ဘယ္အခ်ိန္ေတြလဲဆိုတာေသေသခ်ာခ်ာသိႏိုင္ဖို႔ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔ႏႈိင္းယွဥ္ဆန္းစစ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။နာရီအၾကာႀကီးဆက္တိုက္အလုပ္လုပ္တာက အလုပ္ၿပီးေျမာက္ႏိုင္စြမ္းအတြက္ထင္သေလာက္အေထာက္အပံ့မျဖစ္ပါဘူး။

-အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီးဖိလုပ္ေန႐ုံနဲ႔ Productivity တက္မလာႏိုင္ဘူးလို႔ပညာရွင္ေတြကဆိုၾကပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ အေကာင္းဆုံးက ႐ုံးခ်ိန္အတြင္းမွာ Break Time ေလးေတြမ်ားမ်ားယူၿပီးစိတ္ေရာကိုယ္ပါလန္းဆန္းလာေတာ့မွအလုပ္ကိုဖိလုပ္လိုက္တာကပိုၿပီးအလုပ္ၿပီး ေျမာက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။

-ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာအက်င့္ေတြကိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔ပါ။ အက်င့္အေသးအဖြဲ‌ေလးေတြကိုဂ႐ုမစိုက္မိရင္ တစ္ေန႔တာဟာ အ ေရးမပါတဲ့အရာေတြလုပ္ရင္းနဲ႔အခ်ိန္ကုန္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ကိုယ္ကမနက္ေစာေစာထၿပီးအလုပ္လုပ္တာက ပိုၿပီးအလုပ္တြင္သလား၊ ဒါမွမဟုတ္အိပ္ေရးဝဝအိပ္လိုက္တာကပိုၿပီး အလုပ္လုပ္လို႔ေကာင္းသလားဆိုတာဆုံးျဖတ္ပါ။

-အလုပ္မွာ အာ႐ုံအစိုက္ႏိုင္ဆုံးအခ်ိန္က မနက္ပိုင္းလား ဒါမွမဟုတ္႐ုံးဆင္းခါနီးအခ်ိန္ေတြလားဆိုတာမ်ိဳးကိုသိဖို႔လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာကိုယ္ဘာေတြလုပ္ေနလဲဆိုတာကို အခ်ိန္အတိအက်နဲ႔စာရင္းခ်ေရးၾကည့္တာကဘယ္ေနရာမွာအခ်ိန္ေတြပိုသုံးမိေနလဲဆိုတာထြက္လာေစၿပီး အလုပ္ၿပီးေျမာက္ေစဖို႔ျပင္ဆင္တဲ့ေနရာမွာကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္း ႐ုံးဝရံတာကေနေငးတာက 15 မိနစ္ေလာက္၊ ထမင္းစားတာကတစ္နာရီေလာက္ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ဒီအခ်ိန္ေတြကို နည္းနည္းစီေလွ်ာ့ခ်လိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

-ကိုယ့္ကိုအလုပ္မၿပီးေစတဲ့အရာေတြက ဘာေတြလဲဆိုတာကိုလည္း သိေအာင္လုပ္ပါ။႐ုံးကဆူညံလြန္းၿပီး အာ႐ုံမစိုက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ျဖစ္ေစသလား၊ ထမင္းစားၿပီးအိပ္ငိုက္တတ္လား၊အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီး Multitask လုပ္ေနရလို႔လား၊ အေရးမႀကီးလွတဲ့ဗာဟီရအလုပ္ေတြနဲ႔ပဲအခ်ိန္ပိုကုန္တတ္သလား စတဲ့ အခ်က္ေတြကိုဆန္းစစ္ရမွာပါ။

-အလုပ္ခ်ိန္စာရင္းကို ျပဳလြယ္ေျပာင္းလြယ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ Energy Level အလိုက္အလုပ္အခ်ိန္စာရင္းကိုစီမံတာ၊ မျဖစ္မေနလုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြထဲ ျမန္ျမန္ၿပီးမယ့္အလုပ္ေတြနဲ႔အခ်ိန္ယူရမယ့္အလုပ္ေတြကို ခြဲျခားတာစတဲ့နည္းလမ္းေတြက ကိုယ့္ကို Productivity တက္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

-အေရးအႀကီးဆုံးအခ်က္ကေတာ့ အလုပ္တကယ္ၿပီးေျမာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္နဲ႔စိတ္ကိုခဏအနားေပးၿပီး Refresh လုပ္ဖို႔ပါပဲ။ ခဏတျဖဳတ္အိပ္လိုက္တာ၊ Meditation လုပ္တာ၊ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေလးတစ္ခုခုထလုပ္တာ၊ ဂိမ္းေလးငါးမိနစ္ေလာက္ေဆာ့လိုက္တာမ်ိဳးကအလုပ္ခ်ိန္အတြင္းမွာ တကယ္လိုအပ္ပါတယ္။ဒီလိုအနားယူၿပီးလို႔ လူေရာစိတ္ေရာလန္းဆန္းလာခ်ိန္မွာ အလုပ္ထလုပ္တာကပိုၿပီးေကာင္းမြန္တဲ့ရလဒ္ေတြရရွိေစတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြကသက္ေသျပထားၾကပါတယ္။

Ju Ju